Grupe podrške, susreti OSI okupili su deset učesnika koji su razgovarali na temu “Vježbe pune svjesnosti i opuštanje”.
Cilj ovog Susreta je bio da učesnici dobiju mogućnost uvježbavanja pune svjesnosti kroz vođenu vježbu meditacije. Susret je započeo sumiranjem proteklog perioda, sa čime učesnici dolaze, koje su emocije prisutne, s kojima mislima ili iskustvima. Nakon toga svi prisutni su, uključujući i psihološkinju, učestvovali u mindfulness vježbi. Mindfulness, odnosno puna svjesnost znači usmjeravanje pažnje na određeni način: sa ciljem, u sadašnjem trenutku i uz neosuđujući stav. U tom stanju smo aktivno svjesni određenh misli i emocija, ali im još uvijek nismo pridali neko značenje ili vrijednost. Samo ih primjećujemo i prepuštamo se senzacijama unutar nas, onima koje su objektivne i tjelesne. Vježba je, uz povratne informacije, trajala 40 minuta, a nakon toga su učesnici diskutovali o tome kako je svako od učesnika doživio vježbu i šta im je vježba donijela. Svakako je imala za cilj da umiri misli i tijelo i dovede do opuštanja. Susret je završen zajedničkim dogovorima u vezi sa sljedećim Susretom.
Cilj ovog Susreta je bio da učesnici dobiju mogućnost uvježbavanja pune svjesnosti kroz vođenu vježbu meditacije. Susret je započeo sumiranjem proteklog perioda, sa čime učesnici dolaze, koje su emocije prisutne, s kojima mislima ili iskustvima. Nakon toga svi prisutni su, uključujući i psihološkinju, učestvovali u mindfulness vježbi. Mindfulness, odnosno puna svjesnost znači usmjeravanje pažnje na određeni način: sa ciljem, u sadašnjem trenutku i uz neosuđujući stav. U tom stanju smo aktivno svjesni određenh misli i emocija, ali im još uvijek nismo pridali neko značenje ili vrijednost. Samo ih primjećujemo i prepuštamo se senzacijama unutar nas, onima koje su objektivne i tjelesne. Vježba je, uz povratne informacije, trajala 40 minuta, a nakon toga su učesnici diskutovali o tome kako je svako od učesnika doživio vježbu i šta im je vježba donijela. Svakako je imala za cilj da umiri misli i tijelo i dovede do opuštanja. Susret je završen zajedničkim dogovorima u vezi sa sljedećim Susretom.
Grupe podrške realizuju se u okviru projekta “Jačanje otpornosti starijih osoba i osoba sa invaliditetom tokom COVID-19 i budućih kriza”, koji je podržan od strane Evropske Komisije, Austrijske agencije za razvoj i Austrijskog Crvenog krsta. Opšti cilj projekta je da doprinese jačanju otpornosti starijih i osoba sa invaliditetom na Zapadnom Balkanu tokom Covid-19 virusa i budućih kriza, a realizuje se i u Albaniji, Bosni i Hercegovini, Srbiji, Sjevernoj Makedoniji i Kosovu.
Tekst na engleskom možete pročitati i preuzeti u nastavku – Exercise full of awareness and relaxation
